Trip Tips
Consigli di trekking per Shang a Stok
🌄 L’acclimatazione è fondamentale
Il Ladakh si trova ad alta quota (oltre 3.500 m). Trascorri i primi due giorni a Leh riposando ed esplorando con calma per aiutare il tuo corpo ad adattarsi. Evita alcol e attività fisiche intense all’inizio.
🥾 Preparazione fisica
Questo trek prevede diversi giorni di cammino di 5–7 ore su terreni vari. Camminate regolari, salire le scale e un leggero allenamento cardio prima del viaggio ti aiuteranno a goderti il trek comodamente.
💧 Rimani idratato
Bevi molta acqua durante tutto il trek. Porta con te una borraccia riutilizzabile e compresse o filtri per la purificazione, poiché l’acqua proviene da ruscelli o dalle scorte del campo.
🍲 Cibo & nutrizione
Tutti i pasti durante il trek sono preparati freschi dal cuoco. Porta con te alcuni snack energetici (noci, cioccolato, barrette energetiche) per un apporto extra nelle lunghe giornate di cammino.
🧘 Preparazione mentale
Il clima e le condizioni dell’Himalaya possono essere imprevedibili. La flessibilità e un atteggiamento positivo sono importanti quanto la resistenza fisica.
👜 Fare lo zaino leggero & intelligente
Il tuo bagaglio principale sarà trasportato da pony e portatori. Porta solo un piccolo zaino giornaliero con l’essenziale come acqua, snack, fotocamera e strati extra durante il trekking.
Lista di equipaggiamento
- Sacco a pelo (adatto a -10°C o meno)
- Scarponi da trekking (già usati, preferibilmente impermeabili)
- Biancheria termica (parte superiore & inferiore)
- Giacca in pile e giacca in piuma
- Giacca antipioggia/antivento
- Guanti, berretto caldo, cappello da sole e sciarpa
- Pantaloni da trekking e biancheria intima comoda
- Occhiali da sole (protezione UV)
- Crema solare (SPF 30+), burrocacao con SPF
- Borraccia riutilizzabile / sacca idrica + compresse di purificazione
- Torcia frontale con batterie di ricambio
- Medicinali personali e kit di pronto soccorso
- Articoli da toeletta (sapone biodegradabile, spazzolino, salviette)
- Bastoncini da trekking (opzionali ma utili in discesa)
- Power bank per ricaricare i dispositivi
- Asciugamano leggero
