Trip Tips
Conseils de trek pour Shang à Stok
🌄 L’acclimatation est essentielle
Le Ladakh se situe en haute altitude (3 500 m+). Passez les deux premiers jours à Leh à vous reposer et à explorer doucement afin d’aider votre corps à s’adapter. Évitez l’alcool et les exercices intenses au début.
🥾 Préparation physique
Ce trek implique plusieurs jours de marche de 5 à 7 heures sur des terrains variés. Marches régulières, montées d’escaliers et entraînement cardio léger avant votre voyage vous aideront à profiter du trek confortablement.
💧 Restez hydraté
Buvez beaucoup d’eau tout au long du trek. Emportez une gourde réutilisable et des pastilles ou filtres de purification, car l’eau provient des ruisseaux ou des réserves de camp.
🍲 Alimentation & nutrition
Tous les repas pendant le trek sont préparés frais par le cuisinier. Emportez quelques encas énergétiques (noix, chocolat, barres énergétiques) pour un apport supplémentaire lors des longues journées de marche.
🧘 Préparation mentale
Le climat et les conditions dans l’Himalaya peuvent être imprévisibles. La flexibilité et un état d’esprit positif sont aussi importants que l’endurance physique.
👜 Voyager léger & malin
Vos bagages principaux seront portés par des poneys et des porteurs. Gardez seulement un petit sac à dos avec les essentiels comme l’eau, les encas, l’appareil photo et des couches supplémentaires pendant le trek.
Liste de matériel
- Sac de couchage (confort -10°C ou plus bas)
- Chaussures de trekking (déjà portées, de préférence imperméables)
- Couches de base thermiques (haut & bas)
- Veste polaire et doudoune
- Veste de pluie/coupe-vent
- Gants, bonnet chaud, chapeau de soleil et écharpe
- Pantalons de trekking et sous-vêtements confortables
- Lunettes de soleil (protection UV)
- Crème solaire (SPF 30+), baume à lèvres avec SPF
- Gourde réutilisable / poche à eau + pastilles de purification
- Lampe frontale avec piles de rechange
- Médicaments personnels et trousse de premiers secours
- Trousse de toilette (savon biodégradable, brosse à dents, lingettes)
- Bâtons de randonnée (optionnels mais utiles en descente)
- Power bank pour recharger les appareils
- Serviette légère
