Trip Tips
Consejos para el trek de Shang a Stok
🌄 La aclimatación es clave
Ladakh se encuentra a gran altitud (más de 3.500 m). Dedica los dos primeros días en Leh a descansar y explorar suavemente para ayudar a tu cuerpo a adaptarse. Evita el alcohol y el ejercicio intenso al principio.
🥾 Preparación física
Este trek implica varios días caminando de 5 a 7 horas en terrenos variados. Caminar regularmente, subir escaleras y hacer algo de cardio ligero antes del viaje te ayudará a disfrutarlo con comodidad.
💧 Mantente hidratado
Bebe suficiente agua durante todo el trek. Lleva una botella reutilizable y pastillas o filtros de purificación, ya que el agua proviene de arroyos o de los suministros del campamento.
🍲 Alimentación y nutrición
Todas las comidas durante el trek son preparadas frescas por el cocinero. Lleva algunos snacks energéticos (nueces, chocolate, barritas energéticas) para un aporte extra durante las largas jornadas de caminata.
🧘 Preparación mental
El clima y las condiciones en el Himalaya pueden ser impredecibles. La flexibilidad y una actitud positiva son tan importantes como la resistencia física.
👜 Empaque ligero e inteligente
Tu equipaje principal será transportado por ponis y porteadores. Lleva solo una mochila pequeña con lo esencial: agua, snacks, cámara y ropa adicional durante el trekking.
Lista de equipaje
- Saco de dormir (apto para -10°C o menos)
- Botas de trekking (ya usadas, preferiblemente impermeables)
- Ropa térmica interior (superior e inferior)
- Chaqueta de forro polar y chaqueta de plumas
- Chaqueta impermeable/cortaviento
- Guantes, gorro abrigado, sombrero para el sol y bufanda
- Pantalones de trekking y ropa interior cómoda
- Gafas de sol (protección UV)
- Protector solar (SPF 30+), bálsamo labial con SPF
- Botella reutilizable / bolsa de hidratación + pastillas de purificación
- Linterna frontal con pilas de repuesto
- Medicamentos personales y botiquín de primeros auxilios
- Artículos de aseo (jabón biodegradable, cepillo de dientes, toallitas)
- Bastones de trekking (opcionales pero útiles en los descensos)
- Power bank para cargar dispositivos
- Toalla ligera
